دکتر آنلاین

به دلیل رواج چاقی و افزایش وزن در جوامع امروزی که به دلیل گسترش زندگی ماشینی و همینطور کارمندی است، افراد بیش از پیش به دنبال روش های لاغری و در حقیقت بهترین روش لاغری هستند. یکی از روش های لاغری که امروزه بسیار رواج پیدا کرده، جراحی لاغری است که سریعترین روش رسیدن به لاغری و تناسب اندام مورد نظر فرد است. اما برای افرادی که قصد انجام انواع جراحی لاغری را دارند، یک سوال ساده پیش می آید و آن این است که بهترین سن برای انجام عمل لاغری دقیقا چه سنی است؟

مناسب ترین سن برای جراحی لاغری

جراحان و متخصصان باریاتریک معتقدند که حداقل سن مناسب برای انجام عمل لاغری 18 سالگی است. در حقیقت اگر فردی سن پایینتری داشته باشد هیچ جراح لاغری حاضر به انجام عمل جراحی لاغری برای او نخواهد بود. اکثر جراحان در دیگر حوزه ها نیز برای کسانی که در کمتر از 18 سال سن دارند جراحی انجام نمی دهند. برای مثال جراحی بینی در زیر 18 سالگی توصیه نمی گردد.

عدم انجام جراحی در سنین پایین

فرد در سن زیر 18 سال در حال بلوغ بوده و بدن او در این سنین در حال تغییرات و رشد مداوم است. به همین دلیل اگر فردی قبل از اینکه رشد و بزرگ شدن اندام هایش به صور کامل انجام شده باشد، تحت عمل جراحی لاغری قرار بگیرد، این عمل با شکست روبه رو خواهد شد. اما انجام جراحی در سنین پایین در شرایط خاص نیز امکان پذیر است. به اصن صورت که اگر چاقی مفرط باعث به وجود آمدن بیماری های مختلفی برای کودک شده باشد، می توان از سن 14 سالگی جراحی لاغری را انجام داد؛ با اینکه این سن بهترین سن برای انجام عمل لاغری نیست.  

سن بین ۱۸ الی ۶۰ سال؛ بهترین سن برای انجام عمل لاغری

موسسات معتبر جهانی بهترین سن برای انجام عمل لاغری را از سن ۱۸ الی ۶۰ سال در نظر می گیرند. در نتیجه یکی از شرایط انجام جراحی های لاغری قرار داشتن در محدوده سنی ۱۸ تا ۶۰ سال است.

اما ممکن است این سوال هم برای شما پیش بیاید که علت عدم انجام جراحی در این سنین چیست؟ پاسخ بسیار ساده می باشد. انجام این جراحی نیازمند پایبندی به بعضی اصول تغذیه ای و فعالیت های ورزشی است. از آن رو که کودکان هنوز نمی توانند به طور کامل به چیزی پایبند باشند، به احتمال زیاد عمل آن ها با شکست روبرو می شود. درباره اشخاص بالای ۶۰ سال هم می بایست بدانید که انجام این عمل خطر بزرگی برایشان محسوب می شود و امکان دارد جانشان هم به خطر بیافتد.

منبع: weightlossurgery.ir

پیدا کردن یک متخصص ارتودنسی خوب در کرج یکی از دغدغه های کرجی های عزیز است. داشتن مهارت و تخصص لازم برای انجام ارتودنسی، مهم ترین معیاری است که باید در هنگام انتخاب متخصص ارتودنسی در کرج در نظر گرفت. ما در این مقاله لیستی 3 تایی از بهترین متخصصین ارتودنسی در کرج و معیارهای انتخاب آن را برای شما آورده ایم.

متخصص ارتودنسی چه کسی است؟

متخصص ارتودنسی یا ارتودنتیست دندانپزشکی است که بعد از به پایان رسیدن دوره دندانپزشکی عمومی،  دوره های تخصصی ارتودنسی را به مدت 3 الی 4 سال در دانشگاه می رساند. متخصص با گذراندن این دوره ها می تواند ارتودنسی را با مهارت و تبحر بالا انجام دهد.

معیارهای انتخاب یک متخصص ارتودنسی خوب

برای انتخاب یک متخصص ارتودنسی خوب یکسری معیارهایی وجود دارد که بیمار می تواند با بررسی آن ها، بهترین دندانپزشک متخصص ارتودنسی را انتخاب کند. این ملاک ها به شرح زیر هستند:

اولین ویژگی مهم برای یک متخصص ارتودنسی؛ تخصص و مهارت

برای انتخاب متخصص ارتودنسی باید تخصص، مهارت و تجربه دندانپزشک را در نظر گرفت. متخصص ارتودنسی با مهارت بالا و به صورت اصولی ارتودنسی را بر روی دندان‌ ها نصب می کند و نتیجه بهتری بدست می آورد.

داشتن امکانات پیشرفته در مطب

استفاده از دستگاه های پیشرفته و امکانات بالا در مطب دندانپزشکی به منظور بهتر انجام شدن ارتودنسی دندان و همینطور نتیجه بهتر، یکی دیگر از ملاک های انتخاب متخصص ارتودنسی است. افراد باید دندانپزشکی را انتخاب کنند که علاوه بر داشتن مدرک تخصصی ارتودنسی در کلینیک یا مطب خود، این امکانات را نیز داشته باشند.

خوش برخورد بودن

یک متخصص خوب باید با صبر و حوصله به تمام سوالات بیمار پاسخ بدهد. برخورد مناسب با بیمار، پیگیری روند درمان و اولویت قرار دادن سلامت بیمار از معیارهای انتخاب یک متخصص حرفه ای است و برای پیدا کردن متخصص ارتودنسی در کرج باید به این نکته نیز توجه کرد.

کیفیت مواد و لوازم مورد استفاده

استفاده از مواد و وسایل با کیفیت و ساخت کمپانی های معتبر بسیار مهم است و متخصص ارتودنسی خوب هیچ گاه کیفیت کار را فدای هزینه نمی کند و از مواد و وسایل استاندار و با کیفیت استفاده می کند.

لمینت دندان یکی از رایج ترین روش های اصلاح طرح لبخند است که برای پوشاندن عیوب ظاهری دندان ها مورد استفاده قرار می گیرد. این روکش از جنس سرامیک بوده و در رنگ بندی های متنوعی در اختیار بیمار و پزشک قرار می گیرد.

آیا روکش های لمینتی باعث پوسیدگی دندان می شوند؟

در جواب این سوال باید گفت خیر، لمینت دندان می تواند باعث پوسیدگی دندان شود. برخی از افراد بعد از لمینت دندان، از پوسیدگی و آسیب دیدن دندان های خود شکایت می کنند. در این حالت باید گفت که عوامل دیگری باعث بروز این مشکل می شوند که در ادامه مقاله قصد داریم آنها را معرفی کنیم.

عوامل تاثیرگذار در ایجاد پوسیدگی بعد از نصب لمینت

ممکن است بعد از نصب لمینت، برای فرد شرایطی به وجود بیاید که باعث پوسیدگی و خرابی دندان شود که شامل موارد زیر می شود:

بی توجهی به چکاپ های دوره ای

برای اطمینان از سلامت دندان های لمینت شده لازم است تا آن ها را مانند دندان های اصلی، هر شش ماه یکبار به متخصص مربوطه نشان داد. اگر لمینت یا دندان فرد آسیب دیده باشند، با تشخیص زودهنگام و درمان به موقع از گسترش آن و آسیب به لمینت جلوگیری می‌ شود. اگر به این چکاپ های دوره ای بی توجهی شود، احتمال پوسیدگی دندان بعد از لمینت دندان به وجود می آید.

نصب نادرست روکش لمینت دندان بر روی دندان

اگر برای نصب لمینت دندان به یک متخصص زیبایی و ترمیمی متبحر مراجعه کنید، او لمینت را به بهترین شکل و بدون هیچ فضای خالی بین دندان و روکش، نصب می کند. اگر نصب لمینت توسط افراد بی تجربه و غیر متخصص انجام شود، احتمال دارد لمینت به درستی به روی دندان قرار نگیرد و فضای خالی به وجود بیاید. ذرات غذا و پلاک به مرور در این فضا تجمع می کنند که در این شرایط لمینت دندان باعث پوسیدگی دندان می شود.

وجود ترک و خراش در لمینت دندان

اگر شکستگی زیاد باشد و باعث نفوذ جرم و پلاک به زیر دندان شود، احتمال ایجاد پوسیدگی دندان وجود دارد. هر چند احتمال اینکه در این شرایط لمینت دندان باعث پوسیدگی دندان شود بسیار کم است، باز هم مراقبت و نگهداری از لمینت ها برای پیشگیری از شکستن آن ها الزامی است.

عدم درمان پوسیدگی قبلی

قبل از انجام لمینت دندان، دندانپزشک باید پوسیدگی ها و مشکلات قبلی دندان را هر چند کم، برطرف کند زیرا اگر این پوسیدگی را درمان نکنند، در زیر روکش دندان می تواند پوسیدگی را در دندان های دیگر به وجود آورد.

فلسفه ای که پشت این رژیم آب درمانی خاص وجود دارد این است که وقتی ما آب سرد مصرف می کنیم بدن ما کالری بیشتری می سوزاند تا دمای آب مصرف شده را بالا ببرد و به دمای طبیعی بدن که حدود ۹۸.۶ درجه فارنهایت است برساند

هرچه آب سردتر باشد بدن مجبور است برای گرم کردن آن بیشتر کار کند و بنابراین وقتی ما آب خیلی سرد می نوشیم کالری بیشتری مصرف می کنیم ، علاوه بر این نوشیدن آب قبل و یا میان غذا باعث می شود که ما بیشتر احساس سیری کنیم و کمتر به سراغ غذا برویم . همچنین گفته می شود که رژیم آب سموم را از بدن دفع می کند.

رژیم آب چگونه کار می کند ؟

در رژیم لاغری آب ، فرد رژیم گیرنده باید ۸ وعده آب بنوشد و در هر وعده باید حدود ۸ اونس (۲۲۶ گرم) آب مصرف کند ، بنابراین فرد رژیم گیرنده باید بدون در نظر گرفتن مقدار آبی که به طور طبیعی در هر روز مصرف می کند ، هر روز ۶۴ اونس آب اضافی مصرف کند . این میزان آب باید در طول روز و همراه غذا و یا بدون غذا مصرف شود

مزایا و معایب رژیم آب

انواع رژیم لاغری مزایای زیادی دارند. یکی از مزایای این رژیم این است که آب رایگان است و در نتیجه همه می توانند از این رژیم استفاده کنند . یکی از معایب آن هم این است که فرد رژیم گیرنده مجبور است دائماً به دستشویی برود. برخی منتقدان معتقدند که رژیم آب در واقع یک رژیم نیست بلکه راهی برای تشویق کردن مردم برای مصرف بیشتر آب است

مزایای آب درمانی

درمانی طبیعی، ریشه ای، فراگیر، یک دفعه ای، با پاکسازی عمیق جسم تا عمق مغز و اعصاب و سلولها، بازسازی جسم، تقویت اراده، درمان اعصاب و اغلب بیماریهای لاعلاج است.

سموم بدن و عوامل انواع بیماریها در خلال 13 تا 45 روز، با نخوردن غذا و مصرف 2 تا 4 لیتر آب به نسبت وزن، سنّ و فصل سرما و گرما در طول شبانه روز کم کم و به طور کلّی دفع می‌گردد که همراه با بی اشتهایی است و در اواخر رژیم، زبان کم کم قرمز می‌شود و اشتهاهم برمی گردد زیرا سموم مختلف از راه مویرگها انتهایی روی زبان، به کلّی، دفع می‌شود.

عوارض احتمالی

• اگر بعد از 15 روز، دچار ضربان قلب شدید، بعد از نوشیدن یک لیوان چای کمرنگ با نصف استکان گلاب و بیدمشک، نیمساعت بخوابید.
• خونریزی روده ای در صورت مصرف غذا بین روزهای 30 ـ 40 که خود به خود هم، رفع می‌شود.
• قطع رژیم قبل از 30 روز، با کم اشتهایی همراه است.
• دمای بدن در سه روز اوّل 5/0 تا 5/1 درجه ممکن است پائین آید ولی بعداً عادی می‌شود و شربت رقیق عسل با عرق نعنا، مفید است.

امروزه چاقی و اضافه وزن به یکی از دغدغه های بزرگ جوامع امروزی تبدیل شده است. برای لاغری و کاهش وزن، روش های مختلفی به وجود آمده است اما بهترین روش لاغری چیست؟ جراحی لاغری، سریع ترین راه برای کاهش وزن است که جراحی اسلیو معده و بای پس معده دو مورد از رایج ترین عمل های لاغری هستند که برای لاغری سریع و تقریبا بدون عارضه انجام می شوند.

اسلیو معده چیست؟

جراحی لاغری اسلیو معده، جدیدترین روش جراحی لاغری است که با انجام آن فرد حدود 80% از اضافه وزن خود را از دست می دهد. در این عمل جراح لاغری برش هایی را در قسمت فوقانی شکم وارد می کند و سپس با ابزاری بخش بزرگی از معده را برش زده و از بدن خارج می کند. پس از این کار بخش کوچکی از معده باقی می ماند که به شکل آستین است. در نتیجه این اقدامات و کوچک شدن حجم معده، اشتهای فرد و همچنین حجم غذای مصرفی او کم شده و در نتیجه کاهش وزن اتفاق می افتد.

بای پس معده چیست؟

در عمل بای پس معده جراح بخش بزرگی از حجم معده را از مسیر سیستم گوارشی خارج می کند یا به اصطلاح معده را دور می زند.

تفاوت اسلیو معده و بای پس معده

در این بخش می خواهیم تفاوت اسلیو معده و بای پس معده را مورد بررسی قرار دهیم.

روند انجام عمل های لاغری اسلیو و بای پس

فرآیند انجام عمل اسلیو معده به این صورت است که بخش بزرگی از معده بریده شده و کیسه کوچک باقی مانده بخیه زده می شود و مری را به روده کوچک متصل می کند. اما در بای پس معده بخش بالایی معده بریده و دوخته می شود و سپس بخش باقی مانده آن به ابتدای روده کوچک متصل می شود.

قابل برگشت بودن و یا نبودن

عمل لاغری اسلیو معده قابل برگشت نیست؛ در حالی که جراحی بای پس معده هرچند سخت است اما قابل برگشت می باشد.

عوارض ناشی از عمل اسلیو و عمل بای پس

جراحی اسلیو معده می تواند منجر به عوارضی همچون رفلاکس معده، مسدود شدن معده و تنگی در امتداد کیسه معده شود. عوارض جراحی بای پس معده نیز شامل بروز زخم معده، سوراخ شدن معده، سندروم دامپینگ و کمبود مواد معدنی در بدن شود.

تفاوت اسلیو معده و بای پس معده از نظر هزینه

هزینه هر کدام از عمل های لاغری مورد نظر ما به مواردی بستگی دارد که برخی از آن ها عبارتند از:

• میزان مهارت و تخصص پزشک انتخابی
• تجهیزات بیمارستان یا کلینیک
• آزمایشات لازم قبل و بعد از انجام عمل

با وجود مواردی که ذکر کردیم، عموماً عمل لاغری اسلیو معده از هزینه کمتری نسبت به عمل بای پس برخوردار است.

منبع: weightlossurgery.ir

پیشانی و دور چشم زودتر از هر قسمت دیگری دچار چین و چروک می شود که یکی از روش های رایج از بین بردن چین و چروک های این نواحی تزریق بوتاکس پیشانی است. در واقع این روش به رفع خطوط اخم، پیشانی و خطوط پنجه کلاغی دور چشم کمک می کند.

بوتاکس پیشانی چیست؟

تزریق بوتاکس در واقع برای اهداف زیر انجام می شود:

• کنترل اسپاسم ماهیچه ها؛
• درمان تعریق شدید زیر بغل؛
• رفع چین و چروک صورت؛

در این مطلب می خواهیم به سومین کاربرد بوتاکس یعنی رفع چین و چروک و کاربری زیبایی آن اشاره کنیم. بوتاکس آرایشی حاوی نوعی سم به نام بوتولینوم نوع  A، سدیم کلراید و آلبومین انسانی است.

طریقه تزریق بوتاکس

پوست صورت از سن 25 سالگی به بعد دچار چین و چروک های ظریفی می شود. در سنین اولیه مشاهده این چروک ها، می توان با روش ساده ای مانند تزریق بوتاکس، این چروک ها را کاهش داد و یا از بین برد. در این روش متخصص زیبایی با تزریق ماده بوتاکس به ناحیه پیشانی، ماهیچه های این بخش را بی حس و فلج می کند و به مرور این ماده توسط ماهیچه ها و عضلات پیشانی جذب می شود و تا مدتی از انقباض ماهیچه ها و ایجاد چین و چروک در این ناحیه جلوگیری می کند.

مراحل تزریق بوتاکس به پیشانی به شرح زیر است:

• ناحیه ای که قرار است تزریق در آن انجام شود به طور کامل تمیز و استریل می شود، همچنین در صورت نیاز ممکن است ناحیه با پماد بی حسی موضعی، بی حس شود (البته درد تزریق بوتاکس بسیار جزئی و قابل تحمل است؛ بنابراین در اکثر مواقع نیازی به بی حس کردن ناحیه نیست).
• پزشک حجم مشخصی از ماده بوتاکس را با یک سرنگ بسیار ظریف به نقاط لازم تزریق می کند.

فواید بوتاکس پیشانی چیست؟

علاوه بر اینکه بوتاکس پیشانی می تواند خطوط و چین و چروک پیشانی را از بین ببرد یکی دیگر از فواید بوتاکس پیشانی درمان سردردهای عذاب آور است.

بوتاکس پیشانی چه عوارضی دارد؟

هر روش درمانی و زیبایی در کنار مزایایی که دارد معایب خاص خود را نیز دارد. از جمله عوارض احتمالی این روش عبارتند از:

• در صورت تزریق دوز بیشتر از حد استاندارد ممکن است عوارضی مثل سنگینی یا افتادگی در ناحیه تزریق مشاهده شود.
• التهاب، ورم و کبودی (موقت)
• ایجاد عفونت (در موارد نادر)
• خونریزی جزئی
• عدم تقارن در محل تزریق (در صورت مبتدی بودن پزشک)

منبع: zibaieclinic.ir

شرایط جامعه به صورتی شده است که امروزه همه افراد و به خصوص بانوان به دنبال بر طرف کردن معایب ظاهر خود از جمله ترمیم طرح لبخند، عمل های زیبایی، تزریق فیلر بینی و .. هستند.

به همین دلیل افرادی که از شکل ظاهری بینی خود رضایت کامل را ندارند تن به عمل جراحی بینی یا رینوپلاستی می دهند.اما باید توجه داشته باشید که انجام عمل بینی ممکن است خطرناک باشد. در این میان نیز افرادی هستند که از تزریق فیلر بینی برای درمان مشکلات ظاهری بینی خود استفاده می کنند.

فیلر بینی

فیلر بینی یکی از روش های زیبایی برای اصلاح فرم بینی است که با تزریق ژل یا فیلر به بینی درمان سعی در درمان ناهنجاری ها دارد. شما به کمک این روش می توانید تغییرات جزئی در ظاهر بینی خود ایجاد کنید. این تغییرات شامل صاف شدن ناهمواری های موجود در بینی، برطرف کردن قوز، برطرف کردن فرو رفتگی ها و لیفت دادن بینی است.

بیشتر بخوانید: فیلر بینی گوشتی

هزینه فیلر بینی

در میزان هزینه و قیمت فیلر بینی عوامل زیادی دخیل است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم:

دوز ژل

میزان ژل و فیلری که در بینی یک فرد موزد استفاده قرار می گیرد وابسته به میزان ناهنجاری و یا ناهمواری موجود در بینی فرد است. بدین صورت که هرچه مقدار فیلر مصرفی بیشتر باشد هزینه فیلر بینی نیز بیشتر می شود.

برند فیلر

باید توجه داشته باشید که قیمت محصولات زیبایی در هر شرکت و برندی با سایر شرکت ها متفاوت است. این اختلاف قیمت بطور قطع در هزینه فیلر بینی شما تاثیر خواهد داشت و ماندگاری فیلر بینی را نیز تحت تاثیر خود قرار می دهد.

میزان تخصص و مهارت پزشک زیبایی

یکی از عوامل مهمی که در هزینه تزیرق فیلر بینی تاثیر دارد، میزان تخصص پزشک و مهارت اوست. تزریق ژل به طور صحیح و با دقت بالا در کاهش عوراض و خطرات جانبی بعد از عمل نقش مهمی دارد. مهارت و تخصص نیز هزینه بر می‌باشد و قطعا دستمزد یک پزشک بی تجربه با یک متخصص با تجربه فرق دارد.

آیا بیمه هزینه فیلر بینی را پوشش می دهد؟

همانطور که می دانید تزریق فیلر بینی یکی از عمل های زیبایی محسوب می شود. به همین دلیل شرکت های بیمه هزینه های آن را پوشش نمی دهند.

عوارض فیلر بینی

• کمی قرمزی و حساسیت در ناحیه تزریق
• کبودی در محل تزریق
• تورم
• انتقال ژل تزریق به اطراف صورت
• حالت تهوع
• اختلال در بینایی
• تب

منبع

عمل کاشت ابرو که برای درمان کم پشتی و ریزش ابرو مورد استفاده قرار می گیرد، این روزها در دنیای زیبایی طرفداران بسیاری پیدا کرده است. نتیجه حاصل از این روش بسیار طبیعی می باشد و از آن جایی که ماندگاری کاشت ابرو دائمی است با انجام آن می توان برای همیشه از شر ابروهای کم پشت راحت شد.

عمل کاشت ابرو چیست؟

کاشت ابرو یکی از روش های قطعی برای فرم دهی به ابرو و پر کردن آن است که فرآیندی مشابه کاشت مو دارد. برای انجام این عمل موهای مورد نیاز را از نواحی اطراف سر و کناره های گوش بر میدارند و در قسمت ابروها می کارند. این موها از نظر جنس، ضخامت و نرمی شباهت بسیاری به ابروها دارند، به همین علت ابروهایی کاملاً طبیعی به شما هدیه می دهند.

مدت زمان ماندگاری کاشت ابرو

همانطور که اشاره کردیم روش کاشت ابرو یک راه حل قطعی برای رفع مشکل کم پشتی ابروها است که اگر توسط یک پزشک ماهر انجام شود و مراقبت های بعد از آن نیز به درستی رعایت شود نتایجی دائمی دارد.

عوامل موثر بر ماندگاری کاشت ابرو

اگرچه نتایج حاصل از کاشت ابرو همیشگی است، اما عواملی نیز وجود دارند که بر ماندگاری آن تاثیر مستقیم دارند. این عوامل به شرح زیر می باشند:

قوی بودن فولیکول های کاشته شده

ماندگاری کاشت ابرو تا حد زیادی به قوی بودن فولیکول های کاشته شده بستگی دارد. این فولیکول ها معمولاً از مناطقی برداشته می شوند که در برابر ریزش مو مقاوم هستند اما خب این مقاومت و قدرت مو در افراد مختلف متفاوت است و همین موضوع باعث می شود ماندگاری نتیجه کاشت ابرو در افراد متفاوت باشد.

تکنیک های استفاده شده در کاشت ابرو

تکنیک ها و روش هایی که پزشک در یک کلینیک زیبایی برای کاشتن ابروها به کار می برد، در ماندگاری کاشت ابرو و رضایت شما از نتیجه بسیار موثر است. انتخاب ناحیه اهدای مناسب، کاشت فولیکول ها در جهت درست و بسیاری از موارد دیگر به نظر پزشک و میزان مهارت او بستگی دارد و بنابراین در این مرحله دقت کافی داشته باشید تا با انتخاب پزشک مناسب و ماهر از عمل کاشت ابرو نتیجه دلخواه خود را بگیرید.

جنس ابروها

ضخامت و جنس ابروهای فرد نیز از عواملی است که بر ماندگاری کاشت ابرو تاثیر می گذارد. ابروها و جنس آن ها در افراد مختلف است به همین علت نتایج حاصل از کاشت ابرو و ماندگاری آن در افراد متفاوت است.

در این مقاله قصد داریم تا شما را میزان موردنیاز عناصر اصلی مواد غذایی در طول روز آشنا کنیم.

میزان انرژی موجود در مواد غذایی

سطح انرژی موجود در هر ماده غذایی متفاوت است. سطوح انرژی بر اساس عناصر اصلی و سازنده های آنها افزایش یا کاهش میابند. 3 عنصر اصلی چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها هستند. سطح انرژی هر ماده غذایی بر این اساس اندازه گیری میشود که چه مقدار از این 3 عنصر را شامل میشوند. میزان انرژی موجود در هر 3 عنصر نیز متفاوت است.

بدن ما در طول روز به چه مقدار چربی نیاز دارد؟

باور عامه مردم بر این است که چربی ها باعث افزایش وزن و ایجاد کلسترول خون میشود. بدین دلیل آن را مضر شمرده و مصرف آن را در هنگام رژیم کم میکنند. درصورتی که بدن انسان به بعضی چربی ها نیاز دارد. برای مثال بعضی چربی ها برای قلب مفید است همانند چربی های اشباع نشده و چربی های مفید.

برای اندازه گیری میزان چربی ضروری مصرفی روزانه در ابتدا باید میزان انرژی دریافت شده روزانه را اندازه گیری کرد و بطور عمده باید 20 الی 30 درصد این انرژی را از چربی ها بدست آورد. برای مثال اگر فردی در طول روز 2000 کالری دریافت میکند باید 44 تا 77 گرم آن متشکل شده از چربی باشد. برای محاسبه کالری دریافتی خود می توانید از بهترین اپلیکیشن های لاغری استفاده کنید.

میزان کالری دریافتی از چربی مصرفی روزانه :

میزان چربی به گرم * 9

بدن ما در طول روز به چه مقدار کربوهیدرات نیاز دارد؟

منبع اصلی تامین انرژی مورد نیاز بدن از طریق کربوهیدرات ها تامین میشود. بدین صورت باید 45 الی 65 درصد از انرژی موردنیاز روزانه را از طریق مصرف کربوهیدرات ها دریافت کنیم.

برای مثال اگر فردی در طول روز 2000 کالری دریافت میکند باید 225 الی 325 گرم آن متشکل شده از کربوهیدرات باشد.

میزان انرژی دریافتی از کربوهیدرات مصرفی روزانه :

مقدار کربوهیدرات به گرم * 4

بدن ما در طول روز به چه مقدار پروتئین نیاز دارد؟

مقدار پروتئینی که در روز مصرف میکنیم همانند مقدار دریافتی از چربی و کربوهیدرات حائز اهمیت است. و بطور کلی باید 10 الی 35 درصد از انرژی موردنیاز روزانه را از طریق مصرف پروتئین ها دریافت کنیم.

برای مثال اگر فردی در طول روز 2000 کالری دریافت میکند باید 50 الی 175 گرم آن متشکل شده از کربوهیدرات باشد.

میزان انرژی دریافتی از پروتئین مصرفی روزانه :

مقدار پروتئین به گرم * 4

منبع: dietplanner.ir

امروزه به دلیل افزایش چاقی و اضافه وزن در افراد جامعه، رژیم لاغری های زیادی با تنوع و اهداف متفاوتی به وجود آمده اند که هر کدام ویژگی ها و محدودیت های خاص خود را دارند. برخی از این رژیم ها خیلی موثر نیستند، بعضی از آنها به طور موقت و کوتاه مدت تاثیرگذار هستند و با گذشت مدت زمان کمی دوباره تاثیر خود را از دست می دهند. اما بعضی از رژیم های لاغری نیز مدعی هستند که با پیروی از این رژیم ها هم سریع کاهش وزن خواهید داشت و هم وزن کاهش داده شده را تثبیت خواهید کرد که در حقیقت یک رژیم تثبیت وزن هستند.

رژیم شوک چیست؟

یکی از انواع رژیم های لاغری معروف، رژیم لاغری شوک است که هدف آن وارد کردن یک شوک به بدن است تا سرعت متابولیسم بدن را بالا ببرد و بدن چربی های بیشتری بسوزاند. رژیم لاغری شوک مدعی است کسانی که بیشترین اضافه وزن را دارند، حدود 15 کیلو فقط در 15 روز کم می کنند. در این رژیم 5 روز از هفته یک رژیم بسیار سخت گرفته می شود و 2 روز دیگر یک برنامه غذایی عادی خواهید داشت. این چرخه یکبار دیگر نیز ادامه پیدا می کند و سپس می توان نتایج معجزه آسای این رژیم را مشاهده کرد.

قوانین خاص رژیم شوک لاغری

رژیم لاغری شوک قوانین مختص به خود را دارد که باید دقیقا رعایت شود. بعضی از این قوانین در ادامه ارائه شده اند:

• تلفیق وعده های غذایی ممنوع است.
• مصرف الکل ممنوع (این قانون مفید است)
• تاکید شدید به نوشیدن آب به میزان بسیار زیاد
• هر وعده غذایی باید در زمان معین خورده شود.
• اجتناب از پرخوری در دو روز آخر هفته

لازم به ذکر است که در این رژیم غذایی وعده صبحانه در روزهای برنامه غذایی همیشه یک نوع است:

یک واحد میوه (گلابی، پرتقال و لیمو شیرین همه مورد قبول هستند) به غیر از موز، یک فنجان نوشیدنی بدون قند مثل چای یا قهوه (بدون شیر، شکر و  انواع شیرین کننده)، 2 عدد بیسکوئیت

علل اصلی نگرانی در خصوص رژیم لاغری شوک چیست؟

رژیم شوک از نظز تامین مواد مغذی بدن رژیم سالمی به حساب نمی آید زیرا بسیاری از مواد غذایی مهم را حذف کرده است و این اتفاقعوارض زیادی مانندریزش بی رویهمو، کمبودواد معدنی، یبوست و مشکلات گوارشی را به همراه خواهد داشت. علاوه بر این مورد، امکان تثبیت وزن در این رژیم لاغری بسیار پایین است و حتی اگر در ابتدا کاهش وزن داشته باشید، ادامه دادن و پیروی مداوم از این رژیم بسیار دشوار است.

منبع: dietplanner.ir