دکتر آنلاین

پزشکان همیشه و همیشه تذکر ویژه و خاصی بر روی گرفتن رژیم لاغری اصولی دارند، اما اگر به یک مهمانی یا مجلس عروسی دعوت شده اید و لباس هایتان برایتان تنگ شده است و به دنبال یک روش لاغری سریع هستید؛ رژیم ارتشی بهترین راه حل برای رهایی از شر چربی های اضافه شما است.  رژیم ارتشی یا سه روزه در سراسر دنیا به روشی برای کاهش وزن 4 الی 5 کیلوگرمی در یک هفته معروف است.

رژیم سه روزه چیست؟

این رژیم لاغری نیز مانند سایر رژیم های لاغری است با این تفاوت که شما بدون نیاز به فعالیت های سنگین روزانه موفق به کاهش وزن 4 الی 5 کیلوگرمی خواهید شد. همچنین این رژیم لاغری سریع کاملا رایگان آموزش داده می شود و نیازی به مواد غذایی گران قیمت ندارد.

رژیم ارتشی طی 3 روز در هفته انجام میشود و 4 روز دیگر هفته به عنوان زمان سوزاندن کالری در نظر گرفته می شود.

در رژیم سه روزه آمریکایی، افراد باید وعده های اصلی را طبق برنامه مشخصی میل کنند و اصولا شامل 1000 الی 1200 کالری است. در سه روز مصرف و در چهار روز باقی مانده با مواد مغذی دیگری که اصولا 1500 کالری دارند سر می شود. البته برای ورزشکاران و کسانی که فعالیت بدنی روزانه زیادی دارند در طول 4 روز بعدی میزان کالری تا 2200-2600 کالری هم افزایش پیدا می کند.

همچنین مطالعه کنید: رژیم سریع کانادایی

مواد خوراکی مجاز در رژیم لاغری سه روزه

گرفتن رژیم نظامی سه روزه برای افراد گیاهخوار و وگان بسیار آسان است. با اینکه اینکه مایعات توصیه شده این رژیم آب و چای سبز هستند اما شما می توانید از قهوه های کافئین بالا هم استفاده کنید.

در طول 4 روز که شما باید مواد غذایی کمتری مصرف کنید، می توانید به مواد غذایی خود تنوع بدهید اما توجه داشته باشید که کالری مصرفی روزانه شما از 1500 کالری تجاوز نکند. از جمله مواد خوراکی مجاز در این رژیم عبارتند از:

• موز
• سیب
• نان کامل
• کره بادام ‌زمینی
• تخم ‌مرغ
• هات‌ داگ
• دانه ‌های سبز
• بروکلی
• هویج
• پنیر چدار
• بستنی وانیلی

آیا رژیم سه روزه ارتشی همیشگی است؟

خیر؛ چرا که ادامه این رژیم لاغری سریع بیشتر از 4 هفته توصیه نمی شود. از آنجا که در طول این رژیم مقدار کالری دریافتی روزانه شما کمتر از 1000 کالری است و پیروی کردن از این رژیم برای طولانی مدت می تواند باعث بروز برخی بیماریها، ضعف و بی حالی شود، به همین دلیل متخصصان لاغری رژیم لاغری 3 روزه را برای بیش از دو الی سه هفته توصیه نمی کنند.

منبع: http://www.foodonly.ir/

اگر تصمیم گرفته اید به نوزاد خود پستانک بدهید، لازم است بدانید که بسیاری از متخصصان اطفال و دندانپزشکان بعد از چهار هفته که عادت های شیردهی کاملا جا افتاد یک پستانک ارتودنسی ژله ای را توصیه می کنند.

پستانک ارتودنسی ژله ای چیست و چه کاربردی دارد؟

پستانک های ارتودنسی ژله ای برای جلوگیری از بدترازی دندان و مشکلات ارتودنسی بعدی در سنین بزرگسالی طراحی شده اند. زیرا دندان های شیری در انتها جای خود را به دندان های بزرگسالی می دهند. یک پستانک ارتودنسی دارای نوکی است که از پایین صاف شده و از بالا گرد می شود. این نوع پستانک ها به طور خاص برای استحکام شکل کام و فک در حال رشد کودک طراحی شده اند. هنگام مکیدن، آن ها دقیقا مانند نوک پستان مادر در دهان کودک صاف می شوند تا طبیعی ترین عمل مکیدن را انجام دهند و فشار روی لثه و دندان های در حال رشد را کاهش دهند.

مزیت پستانک ارتودنسی ژله ای

مطالعات نشان داده است که پستانک های ارتودنسی نسبت به پستانک های گرد سنتی کمتر باعث اپن بایت یا اوربایت می شوند. با این حال، بهترین راه جلوگیری در برابر آسیب های دندانی، محدود کردن زمان پستانک و گرفتن پستانک پس از یک سالگی از کودک است؛ حتی اگر یک پستانک ارتودنسی  باشد.

باید ها و نباید های پستانک

• پستانک را به طور مداوم تمیز کنید.
• یک پستانک متناسب با سن کودک خود که برای مراحل مختلف رشد دهانی طراحی شده است، انتخاب کنید. (به عنوان مثال 0-6 متر ، 6-18 متر)
• پس از چهار هفته استفاده از پستانک، در صورت هرگونه ترک یا پارگی، پستانک را تعویض کنید؛ زیرا تمام پستانک ها به مرور زمان و با استفاده از آن فرسوده می شوند.
• اغلب با کشیدن از همه جهات، پستانک را از نظر آسیب یا ضعف بررسی کنید.
• هیچ ماده غذایی یا مایعی به پستانک اضافه نکنید؛ زیرا این امر می تواند باعث پوسیدگی دندان شود.
• پستانک را در معرض تابش مستقیم آفتاب یا در مجاورت گرما قرار ندهید و از ذخیره آن در مواد ضد عفونی کننده خودداری کنید.

از کجا بفهمم کودک من پستانک می خواهد؟

کودک شما ممکن است سرنخی از زمان مناسب برای پستانک به شما نشان دهد. اگر کودک شما علائم زیر را از خود بروز دهد، نشان دهنده آن است که به پستانک احتیاج دارد:

• بطری شیر خود را با خوشحالی می مکد؛ حتی اگر خالی باشد.
• روی انگشتان یا شست خود را می مکد.
• گوشه پتو یا اسباب بازی های خود را می مکد.

متخصص ارتودنسی میتواند در بخشیدن لبخندی زیبا به ما کمک کند. برای درمان دائمی مشکلات دندان لازم است که به یک متخصص ارتودنسی ماهر مراجعه کنیم. اما در میان این همه پزشک چگونه می توانید یک متخصص ماهر و متعهد پیدا کنید.

زمان مناسب برای مراجعه به متخصص ارتودنسی

اگر یکی یا چند مورد از علائم پایین را دارید، لازم است توسط متخصص ارتودنسی معاینه شوید. به یاد داشته باشید که هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کنید، هم نتیجه بهتری خواهید گرفت هم دوره درمان به زمان کمتری نیاز دارد.

• دندان‌‌های ردیف پایین توسط دندان‌های ردیف بالا کامل پوشیده شده است
• داشتن دندان اضافی
• دندان‌های نامرتب و شلوغ، یا کج و کوله بودن دندان‌‎ها
• مشکل دندان قروچه و بهم ساییدن دندان‌ها
• عدم تقارن صورت و بهم ریختگی نسبت‌های زیبایی صورت
• فاصله بین دندان‌ها
• عقب یا جلو بودن نامتعارف فک پایین و بالا
• انحراف خط وسط دندان با وسط لب
• لبخند کج
• مشکلات تکلم و تلفظ برخی صداها
• مشکل موقع جویدن غذا

انواع درمان ارتودنسی دندان

دندانپزشک متخصص ارتودنسی بنابر معایناتی که انجام می دهد، تصمیم می گیرد تا از چه نوع درمانی استفاده کند. گاها با تصمیم و نظر متخصص ارتودنسی لازم است که پس از پایان دوره درمانی اول از روشی دیگر برای تثبیت درمان اول صورت گیرد.

الف. ارتودنسی ثابت با براکت فلزی

این روش از معمول ترین روش های ارتودنسی است. در روش ارتودنسی ثابت با براکت فلزی، براکت ها را روی دندان قرار می دهند و به وسیله سیم های مخصوصی براکت ها را به هم متصل می کنند. فشاری که سیم به براکت ها می آورد باعث به حرکت درآمدن دندان ها خواهد شد.

ب. ارتودنسی متحرک

در درمان به وسیله ارتودنسی متحرک بیمار می تواند در مواقع ضروری یا به هنگام غذا خوردن دستگاه ارتودنسی را از دهان خارج کند. بر خلاف روش قبل، به دندان های براکت نمی چسبانند. بلکه دستگاه را به گونه ای طراحی می کنند تا به راحتی بتوان از دهان خارج کرد یا داخل دهان قرار داد.

این درمان معمولا برای ناهنجاری های جزئی تجویز می شود.

ج. ارتودنسی نامرئی

این درمان مناسب افرادی است که دوست ندارند در طول درمان، دستگاه ارتودنسی روی دندان های آنها دیده شود. این درمان انواع گوناگونی دارد. درمان ارتودنسی لینگوال یا پشت دندانی، درمان ارتودنسی به روش دیمون، که روشی بسیار نوین و کارآمد است.

در انتخاب یک متخصص ارتودنسی خوب باید چه نکاتی را مد نظر داشته باشیم؟

مهمترین فاکتور در انتخاب دندانپزشک ارتودنتیست مهارت و تجربه ایشان است که نیازمند دانش بالایی است. سابقه کار مناسب و نمونه درمان های موفق از جمله مواردی است که توانایی یک متخصص را در انجام ارتودنسی مشخص می کند.

از آنجایی که درمان ارتودنسی زمانبر است، یکی دیگر از فاکتورهای مهم در انتخاب یک متخصص ارتودنسی خوب، اخلاق و شخصیت ایشان است.

پس از انجام درمان ارتودنسی لازم است که برای معاینات و چکاب های ماهانه به پزشک معالج مراجعه نمایید.

علت به وجود آمدن آپنه خواب