دکتر آنلاین

در بیشتر مواقع، فرد تمامی دندان های خود را از دست نداده است و تنها جای بعضی از دندان ها خالی است. در این شرایط، دندان مصنوعی تکه ای یک راه حل محبوب و موثر برای آنها است.

انواع دندان مصنوعی تکه ای یا پارسیل

انواع مختلفی از پروتزهای تکه ای برای رفع نیازهای افراد وجود دارد. این پروتزها شامل موارد زیر هستند:

پروتزهای جزئی فلزی

این پروتزها از یک پایه یا چهارچوب فلزی ساخته شده اند که استحکام و دوام بالایی دارند و به گونه ای طراحی شده اند که با سایر دندان های طبیعی ترکیب شوند. این پروتزها را می توان طوری تنظیم کرد که به خوبی در دهان قرار بگیرند.

پروتزهای تکه ای انعطاف پذیر

پروتزهای ساخته شده از مواد انعطاف پذیر و سبک وزنی هستند که راحتی و زیبایی بیشتری را ارائه می دهند. این ها به خوبی با خطوط دهان سازگار می شوند و نیاز به گیره های فلزی را از بین می برند.

پروتز پارسیل اکریلیک

دندان مصنوعی تکه ای یا پارسیل اکریلیکی، از ترکیب رزین اکریلیک و گیره های فلزی ساخته می شود. این پروتز دندان، گزینه مقرون به صرفه تری است و در صورت لزوم به راحتی قابل تنظیم یا تعمیر است.

دندان مصنوعی پارسیل چه مزایایی دارد؟

پروتزهای پارسیل مزایای متعددی نسبت به سایر گزینه های دندان مصنوعی دارند که عبارتند از:

مقرون به صرفه بودن: پروتزهای تکه ای معمولاً در مقایسه با ایمپلنت یا بریج دندان مقرون به صرفه تر هستند و آنها را به گزینه ای مناسب برای افراد با بودجه محدود تبدیل می کند.

غیر تهاجمی: فرآیند نصب پروتز پارسیل نسبتاً غیر تهاجمی است و حداقل تغییر در دندان های موجود را شامل می شود.

تطبیق پذیری: این دندان مصنوعی ها را می توان به راحتی در صورت نیاز تنظیم یا اصلاح کرد و با تغییرات ساختار دهان در طول زمان سازگاری دارند.

معایب دندان مصنوعی تکه ای یا پارسیل

در حالی که پروتز پارسیل مزایای خاص خود را دارد، اما در برخی موارد داراری معایب زیر است:

تنظیم اولیه: ممکن است مدتی طول بکشد تا فرد به دندان مصنوعی و صحبت کردن با آن عادت کند. در ابتدا ممکن است کمی ناراحتی یا درد در لثه ها وجود داشته باشد، اما این مشکلات معمولاً با گذشت زمان و تمرین برطرف می شوند.

نگهداری: مراقبت و نگهداری مناسب برای اطمینان از طول عمر دندان مصنوعی پارسیل ضروری است. دندان مصنوعی تکه ای یا پارسیل باید به طور منظم تمیز و به طور مناسب نگهداری شوند تا آسیب نبینند.

منبع: bestdentists.ir

رژیم کتوژنیک با توجه به تاثیر زیادی که در لاغری و بهبود مشکلات مرتبط با چاقی دارد، محبوبیت زیادی در بین افراد پیدا کرده است. اما پیروز از این رژیم به معنی محروم بودن از بسیاری از میان وعده های خوشمزه است و به عنوان جایگزین آن، باید از میان وعده های کتویی استفاده کرد.

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است که بدن را مجبور می کند تا وارد حالت کتوز یا چربی سوزی شود. در این حالت، بدن به جای کربوهیدرات ها از چربی برای سوخت استفاده می کند که در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. یکی از معایب رژیم کتو این است که انتخاب وعده های غذایی و اسنک ها در این رژیم برای افراد چالش برانگیز است. به همین دلیل در ادامه این مقاله به میان وعده مناسب در رژیم کتوژنیک می پردازیم تا به افراد در انتخاب و تهیه یک میان وعده متناسب با اصول کتویی کمک کنیم.

میان وعده کتویی چیست؟

این میان وعده نوعی خوراکی است که به طور خاص برای برآورده کردن نیازهای رژیم کتو و با مواد غذایی مجاز در رژیم کتوژنیک یعنی کم کربوهیدرات، با پروتئین متوسط و چربی سالم بالا تهیه می شود. یک میان وعده معمولی کتویی باید با موادی مانند آجیل، دانه ها، روغن نارگیل، کره آجیل، شکلات شیرین نشده و شیرین کننده های طبیعی تهیه شود. اسنک مناسب با اصول رژیم کتوژنیک می تواند به حفظ کتوز و برطرف کردن نیاز افراد کمک کند.

بیشتر بخوانید: خروج اصولی از رژیم کتو چگونه است؟

فواید استفاده از میان وعده کتویی

استفاده از میان وعده های مناسب با اصول رژیم کتوژنیک فواید زیر را به همراه دارد:

رفع گرسنگی

اسنک کتویی به دلیل داشتن چربی بالا و پروتئین متوسط، در سیر کردن افراد نقش مهمی دارد. باعث می شود که میل به خوردن زیاد در وعده های اصلی در افراد کنترل شود و فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.

حفظ حالت کتوز و چربی سوزی

میان وعده کم کربوهیدرات، سطح قند خون را افزایش نمی دهد و بدن را از کتوز خارج نمی کند. بدن فرد با مصرف این میان وعده همچنان در حالت چربی سوزی است.

افزایش سطح انرژی با میان وعده کتویی

چربی‌ های سالم موجود در میان‌ وعده های کتویی، منبع خوبی برای تامین انرژی هستند که به سوخت بدن و بهبود سطح انرژی کلی در طول روز کمک می‌ کند.

تقویت تمرکز ذهنی

استفاده از میان وعده حاوی چربی سالم می تواند به سلامت مغز و تقویت حافظه کمک کند.

منبع: foodonly.ir

تمامی جراحی ها فارق از نوع آن، دارای مضراتی هستند. جراحی لاغری هم از این قاعده مستثنی نیست و در کنار تمامی مزایایی که دارد، عوارضی نیز با خود همراه دارد. عمل لاغری شامل عمل اسلیو معده، مینی بای پس معده، بای پس و … می باشد. این عمل ها با تغییر سیستم گوارشی باعث لاغری در فرد می شوند.

شایع ترین خطرات جانبی و عوارض کوتاه مدت جراحی لاغری چه می باشد؟

• برخی از عوارض جراحی باریاتریک عبارتند از:
• عفونت
• نشتی
• خونریزی
• لخته شدن خون
• رفلاکس اسید معده
• خطرات مرتبط به بیهوشی
• حالت تهوع و استفراغ
• ناتوانی در خوردن غذاهای خاص
• انسداد روده

خطرات و عوارض طولانی مدت جراحی لاغری

عوارض جراحی لاغری می توانند از خفیف تا شدید به وجود بیایند. برخی از عوارض و خطرات بلند مدت عبارتند از:

• قند خون پایین
• سوء تغذیه
• استفراغ
• انسداد روده
• فتق
• پوست اضافه
• سندرم دامپینگ

عوارض عمل لاغری اسلیو معده چیست؟

یکی از مهم ترین خطرات عمل اسلیو معده، خونریزی معده بعد و یا در هنگام عمل است. یکی دیگر از عوارض این جراحی لاغری، ورود باکتری ها به محل جراحی است که باعث عفونت در معده نیز می شود. این عفونت با علائمی مانند تب، درد و تورم مشاهده می شود. نشتی کردن معده بعد از عمل از دیگر عارضه بعد از عمل است که زمانی اتفاق می افتد که مواد داخل دستگاه گوارش به بیرون از آن سرایت کند و به داخل شکم وارد شود. این انتقال می تواند از کناره های قسمتی که منگنه خورده یا محل اتصال معده به روده اتفاق بیافتد.

از دیگر عوارض اسلیو معده می توان به انسداد دستگاه گوارشی اشاره کرد. احتمال نشتی در همه جراحی های لاغری چه اسلیو چه بای پس کلاسیک و چه مینی بای پس وجود دارد.

عوارض بلند مدت جراحی اسلیو

یکی از مشکلات این عمل، ناتوان شدن معده در خوردن سریع و راحت مواد غذایی می باشد. در این روش به دلیل کوچک شدن زیاد معده، افراد در مصرف غذاهای سنگین و زیاد با مشکل مواجه می شوند. این مشکل می تواند باعث بروز حات تهوع و استفراغ شود.

شل شدن پوست یکی دیگر از عوارضی است که بعد از این عمل اتفاق می افتد. این مشکل مخصوصا برای کسانی که وزن زیادی کم می کنند، شدیدتر است. این مشکل زمانی به وجود می آید که بدن لاغر شده و پوست حالت ارتجاعی خود را از دست داده و نمی تواند خود را با حالت فعلی بدن وفق دهد.

منبع: weightlossurgery.ir

در دنیای امروز داشتن لب هایی حجیم و فرم گرفته، به یکی از معیارهای زیبایی تبدیل شده است. رایج ترین روشی که برای برجسته کردن و حجیم سازی لب ها استفاده می شود، تزریق فیلر لب است که در میان بانوان طرفداران زیادی پیدا کرده است. فیلرها انواع مختلفی دارند و برای قسمت های مختلفی به کار برده می شود. بهترین فیلرهایی که امروزه استفاده می شود، بر پایه هیالورونیک اسید است که یک ماده طبیعی است که در حالت عادی در بدن یافت می شود و بعد از تزریق هم به مرور جذب بافت بدن می شود.

هزینه فیلر لب چقدر است؟

برای تزریق فیلر به لب قیمت واحدی را نمی توان در نظر گرفت چرا که عوامل مختلفی بر هزینه نهایی آن موثر هستند. از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر هزینه فیلر لب می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

نوع ژل تزریقی

یکی از اصلی ترین عوامل تاثیرگذار بر هزینه فیلر لب، نوع ژل انتخابی شماست. هر چه ژل معتبرتر و برند آن معروف تر باشد، قیمت ژل بالاتر می رود. ژل های تزریقی انواع مختلفی دارند که هر کدام دارای ویژگی های خاصی می باشند و ماندگاریشان متفاوت است.

میزان فیلر تزریق شده

میزان ژل مورد نیاز برای تزریق از دیگر عوامل موثر بر هزینه فیلر لب است. طبیعی است که میزان ژل مورد نیاز برای هر شخص متفاوت بوده و باید توسط پزشک متخصص تعیین شود. شایان ذکر است هر چقدر مقدار ژل تزریقی افزایش پیدا کند، به مراتب هزینه تزریق آن هم بیشتر می‌ شود.

ماندگاری فیلر

میزان ماندگاری ژل‌ ها معمولاً بین ۶ ماه الی ۲ سال است. طبیعتاً هر چه ماندگاری ژل ‌های تزریقی بیشتر باشد هزینه خرید و تزریق آن ها هم بیشتر خواهد بود.

دستمزد پزشک

هزینه فیلر لب به دستمزد پزشک متخصص و خدمات ارائه شده توسط کلینیک نیز وابسته می‌ باشد. معمولاً قبل از تزریق فیلر پزشک با فرد ملاقات کرده و موارد لازم را متذکر می‌ شود. همچنین پوست فرد را ارزیابی کرده و بر اساس بررسی ‌های انجام شده، نوع ژل و میزان دز تزریقی را تعیین می کند. بر اساس مهارت پزشک و تجهیزات کلینیک، هزینه این روش زیبایی متغیر خواهد بود.

آیا پرداخت هزینه فیلر لب با بیمه امکانپذیر است؟

در پاسخ به این سوال باید گرفته که خیر؛ زیار تزریق فیلر یک روش زیبایی است و هیچ کدام از بیمه های درمانی، خدمات زیبایی مانند فیلر بینی، فیلر لب و ... را حمایت نمی کند. بنابراین هزینه فیلر لب تمام و کمال بر عهده خود مراجعه کننده است.

منبع: zibaieclinic.ir

رژیم تی ال سی Therapeutic Lifestyle به معنی تغییر درمانی در شیوه زندگی است. این رژیم بر کنترل وزن، فعالیت بدنی و میزان کلسترول تمرکز دارد. با گرفتن رژیم TLC میزان حمله قلبی و مشکلات قلبی پایین می آید و همینطور میزان کلسترول بدن LDL کاهش می یابد. رژیم تی ال سی یکی از رژیم هایی غذایی است که توسط کارشناسان تغذیه و سلامت جهان برای سلامتی افراد تایید شده است.

رژیم تی ال سی چگونه کار می کند؟

رژیم تی ال سی باعث تغییر در میزان استفاده از انواع  چربی ها و افزایش میزان مصرف داروهایی مثل فیبر محلول و استرول های گیاهی می باشد که باعث پایین آوردن میزان کلسترول می شود.

دستور العمل های رژیم تی ال سی شامل موارد زیر می شود:

• 35%_25% از میزان کالری روزانه باید از چربی تامین شود.
• میزان کلسترول روزانه باید از 200 میلی گرم در روز پایین تر باشد.
• هر روز تقریبا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید.
• رژیم تی ال سی شامل افزایش مصرف میوه ها، سبزیجات، دانه های غلات و حبوبات و آجیل هل می باشد تا افزایش میزان مصرف فیبر.

بیشتر بخوانید: بهترین مواد غذایی کم کالری

مواد غذایی مناسب در رژیم TLC

مواد غذایی مناسب در این رژیم شامل حبوبات، میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، دانه های جامدات علاوه بر این که سرشار از مواد مغذی هستند دارای فیبر زیادی نیز می باشند که نیاز روزانه افراد را تامین می کنند. لیستی مواد غذایی که در این رژیم می توانید استفاده کنید در زیر ذکر شده است.

• میوه ها: سیب، خربزه، گلابی، موز، هلو، پرتقال
• سبزیجات: گل کلم، کلم بروکلی، کرفس، خیار، اسفناج
• حبوبات: لوبیا، نخود فرنگی، نخود، عدس
• آجیل ها: بادام، بادام زمینی، ماکادمیا، شاه بلوط، گردو
• گوشت قرمز: کاهش گوشت گاو، گوشت خوک، بره و ...
• دانه های کامل: برنج قهوه ای، جو، کوسکوس، کینوا و ...
• مرغ: بوقلمون بدون پوست، مرغ و ...
• ماهی و غذای دریایی: ماهی آزاد، کفشک ماهی، ماهی زغال و ...

مواد غذایی غیر مجاز در رژیم تی ال سی

توصیه می شود که در این رژیم از مصرف غذاهای با چربی اشباع و کلسترول بالا، غذاهای سرخ شده و فرآوری شده پرهیز کرد. مواد غذایی ممنوع در این رژیم شامل موارد زیر می شود:

• گوشت قرمز: کاهش مصرف چربی گوشت گاوه، خوک، بره
• گوشت پردازش شده: سوسیس، کالباس، هات داگ
• مرغ با پوست: ترکیه، مرغ و غیره
• فرآورده های لبنی: شیر، ماست، پنیر، کره وغیره
• غذاهای فرآوری شده: محصولات پخته شده، کوکی ها، کراکرها، سیب زمینی سرخ کرده
• غذاهای سرخ شده: دونات، سیب زمینی سرخ کرده، رول تخم مرغ…

منبع: dietplanner.ir

امروزه داشتن دندان صاف و یک دست و لبخندی زیبا از اهمیت بالایی برخوردار است. در این میان برخی از افراد دندان های نامرتب و کجی دارند و یا به صورت مادرزادی دارای ناهنجاری فک هستند و به دنبال درمان آن می گردند. برای درمان انواع ناهنجاری فک و دندان ها می توان از انواع ارتودنسی دندان استفاده کرد.

کاربرد انواع ارتودنسی دندان

مهم ترین مشکلات قابل حل با ارتودنسی دندان، شامل موارد زیر می شود:

• ازدحام و شلوغی بیش از حد دندان ها
• نامرتبی و کجی دندان ها
• وجود فاصله دندانی
• جلو بودن فک بالا نسبت به فک پایین
• جلو بودن بیش از حد فک پایین نسبت به فک بالا
• وجود فاصله بین دندان بالا و پایین در هنگام بسته شدن
• جلو بودن بیش از حد دندان فک بالا نسبت به دندان های پایین
• جلو بودن دندان های فک پایین نسبت به فک بالا

انواع ارتودنسی دندان

ارتودنسی دندان به چندین روش مختلف قابل انجام است که در ادامه به آن ها اشاره می‌ کنیم:

ارتودنسی ثابت فلزی

رایج ترین نوع ارتودنسی دندان است که اجزای شامل براکت های فلزی، سیم ارتودنسی و کش ارتودنسی می شود. این دستگاه از ابتدا تا انتهای پروسه درمانی بر روی دندان های بیمار به طور ثابت قرار گرفته است و حتی زمان مسواک زدن و غذا خوردن نیز نمی توان آن را از دهان خارج کرد.

ارتودنسی ثابت سرامیکی

این دستگاه ارتودنسی از نظر عملکرد و اجزا شبیه به ارتودنسی فلزی است؛ با این تفاوت که براکت های ارتودنسی در این درمان از جنس سرامیک و همرنگ دندان است. این ارتودنسی جزو انواع ارتودنسی نامرئی است.

ارتودنسی ثابت لینگوال

ارتودنسی لینگوال یا ارتودنسی پشت دندانی، به ارتودنسی گفته می شود که براکت و سیم ارتودنسی در پشت دندان نصب می شود. این ارتودنسی به دلیل مخفی بودن بریس ها در پشت دندان، اصلا جلب توجه نمی کند و جزو انواع ارتودنسی نامرئی محسوب می شود.

ارتودنسی دیمون

این ارتودنسی، مدل پیشرفته ارتودنسی ثابت فلزی است؛ با این تفاوت که براکت های این درمان خاصیت کشویی و باز و بسته شدن خودکار دارند.

ارتودنسی با الاینرهای شفاف

استفاده از پلاک های متحرک که از جنس پلاستیک شفاف و بی رنگی هستند، پیشرفت دیگری در زمینه انواع ارتودنسی دندان است. الاینرهای شفاف به دلیل بی رنگ بودن به ارتودنسی نامرئی نیز معروف هستند‌‌. در مواردی که فرد بخواهد از این پلاک استفاده نکند، امکان خارج کردن و گذاشتن دوباره آن ها وجود دارد.

منبع: implantdr.ir

ایمپلنت های دندانی یک سرمایه گذاری بلندمدت برای سلامت دهان و سلامت کلی شما هستند. وقتی صحبت از ایمپلنت دندان می شود، پیدا کردن بهترین دندانپزشک متخصص ایمپلنت دندان بسیار مهم است.  با انتخاب بهترین دکتر ایمپلنت دندان، اطمینان حاصل می کنید که بالاترین سطح مراقبت و تخصص را دریافت خواهید کرد.

لیست بهترین متخصص ایمپلنت دندان در تهران

ویژگی های بهترین متخصص ایمپلنت دندان

پیدا کردن بهترین دکتر ایمپلنت دندان با شناسایی ویژگی های آن ها شروع می شود. هنگام تحقیق در مورد متخصصان ایمپلنت، ویژگی های زیر را در نظر بگیرید:

داشتن تخصص لازم

به دنبال دندانپزشکی باشید که آموزش و دوره های جامعی در زمینه دندانپزشکی ایمپلنت گذرانده باشد. بهترین متخصص ایمپلنت، تمامی دوره های تخصصی را با موفقیت گذرانده، در کارگاه های آموزشی مربوطه شرکت کرده و از آخرین پیشرفت های این رشته مانند ایمپلنت دیجیتال مطلع است.

داشتن تجربه کافی

تجربه عامل مهمی در موفقیت ایمپلنت دندان است. به دنبال دندانپزشکی باشید که سابقه قابل توجهی در گذاشتن و ترمیم ایمپلنت های دندانی داشته باشد. یک متخصص ایمپلنت باتجربه، با موارد مختلفی مواجه شده است و می تواند موقعیت های پیچیده را با اطمینان مدیریت کند و کاشت ایمپلنت موفقی داشته باشد.

رضایتمندی بالای بیماران

خواندن نظرات و توصیفات بیمار می تواند اطلاعات ارزشمندی در مورد کیفیت متخصص ایمپلنت دندان ارائه دهد. به دنبال بازخورد مثبت و گواهینامه هایی باشید که نتایج موفقیت آمیز را برجسته می کنند.

داشتن ارتباط موثر با بیمار

یک متخصص خوب ایمپلنت دندان باید مهارت های ارتباطی عالی داشته باشد و نسبت به بیماران خود همدلی نشان دهد. بهترین متخصصین باید با دقت به نگرانی های شما گوش دهند، به سوالات شما به طور کامل پاسخ دهند و باعث شوند در طول روند درمان احساس راحتی کنید.

منبع: bestdentists.ir

امروزه با پیشرفت‌ ها در تحقیقات علم پزشکی، روش‌ های جایگزینی را معرفی کرده‌اند. یکی از روش‌ های جایگزین، استفاده از آنزیم بینی برای کاهش اندازه بینی است. این روش غیر تهاجمی بوده و با تغییر شکل بینی بدون نیاز به جراحی سر و کار دارد.

آنزیم بینی چیست؟

آنزیم های بینی، پروتئین های طبیعی هستند که می توانند مواد خاصی که در بافت های بینی ما یافت می شوند را تجزیه کنند. این آنزیم با کاهش بافت و غضروف اضافی باعث تغییر در شکل و فرم بینی می شوند. برای انجام این کار باید آنزیم ها را با دقت انتخاب کرد تا اجزای خاص در داخل بینی مانند کلاژن یا غضروف اضافی را مورد هدف قرار دهند.

مراحل کوچک کردن بینی با آنزیم بینی

جراح پلاستیک یا متخصص پوست و مو، تزریق آنزیم برای کوچک کردن بینی را طی مراحل زیر انجام می دهد:

مشاوره و ارزیابی

فرآیند استفاده از آنزیم های بینی با مشاوره با یک متخصص پزشکی واجد شرایط آغاز می شود. در این مرحله اولیه، پزشک متخصص ساختار بینی شما را ارزیابی می کند. نتیجه مورد نظر شما را مورد بحث قرار می دهد و ارزیابی می کند که آیا شما کاندید مناسبی برای این عمل هستید یا خیر. از طرفی در این جلسه، جراح باید خطرات و مزایای بالقوه را به واضح و ساده توضیح دهد.

تزریق آنزیم بینی

هنگامی که شما کاندید مناسبی تشخیص داده شدید، متخصص پوست و مو یا جراح پلاستیک تزریق آنزیم را انجام خواهد داد. این روش معمولاً در یک محیط مخصوص و تمیز و تحت بی حسی موضعی انجام می شود. پزشک متخصص، آنزیم های بینی انتخاب شده را با دقت به نواحی خاصی از بینی تزریق می کند و بافت یا غضروف اضافی را، هدف قرار می دهد.

نظارت و پیگیری

پس از تزریق آنزیم بینی، برای بررسی هرگونه واکنش یا عارضه جانبی به دقت تحت نظر خواهید بود. متخصص دستورالعمل‌ های دقیق مراقبت‌ های پس از آن را در اختیار شما قرار می‌ دهد که ممکن است شامل استفاده از اسپری‌ ها یا پمادهای بینی برای کمک به روند بهبودی باشد.

متخصص یا جراح زیبایی قرار ملاقات های بعدی در کلینیک زیبایی را برای پیگیری روند درمان و انجام هرگونه تنظیمات لازم برای دستیابی به نتایج مورد نظر را برنامه ریزی می کند.

تزریق آنزیم بینی چه مزایایی دارد؟

• روش غیر تهاجمی
• داشتن دقت و سفارشی سازی
• کوتاه بودن دوره نقاهت
• برگشت پذیری

منبع: zibaieclinic.ir

خیلی اوقات افراد در کل چاق نیستند اما شکم و پهلوی آنها چربی اضافی دارد. از آنجایی که داشتن کمر باریک و همینطور شکم تخت خواسته همه افراد است، افراد به دنبال روش هایی برای لاغری شکم و پهلو خود هستند. چربی دور شکم با احتمال ابتلا شدن به بیماری های قلبی، دیابت و حتی سرطان رابطه مستقیم دارد.

علل ایجاد چربی شکم

عوامل بسیاری در این موضوع دخیل هستند مثل ژنتیک، بی تحرکی، داشتن برنامه غذایی ناسالم و غیره که در زیر به آن ها اشاره کرده ایم.

• یائسگی زودرس
• کیست تخمدان
• استرس زیاد
• حرکات ورزشی نامناسب
• بی خوابی

روش های لاغری شکم و پهلو

برای لاغری شکم و پهلو می توانید از روش های مختلفی استفاده کنید که در ادامه توضیح خواهیم داد:

لاغری شکم و پهلو با ورزش

افراد زیادی با دیدن چاقی و اضافه وزن خود ،برای کم کردن وزن و لاغری به ورزش روی می آورند. این افراد از ورزش های زیادی نظیر دراز و نشست، دویدن روی تردمیل و غیره استفاده می کنند. اما ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری، دراز و نشست یا بیشتر ورزش هایی که اسمشان را برای کاهش وزن و لاغری شنیده اید، باعث آب شدن چربی شکم می شوند یا باعث تقویت عضله های شکم می گردند.

ورزش هایی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم باعث تقویت عضلات و ماهیچه های شکم می شوند.

• حرکت کرانچ
• حرکت پل معکوس
• لگد به عقب
• ورزش پیلاتس
• اسکات وزن بدن
• حالت قایق

بیشتر بخوانید: بهترین روش لاغری

لاغری شکم و پهلو با رژیم غذایی

مصرف غذاهای گیاهی با پروتئین بالا باعث لاغری شکم می شوند. پروتئین برای بدن بسیار مفید و حائز اهمیت است. مخصوصا زمانی که شما در پروسه کاهش وزن هستید، پروتئین برایتان بسیار ضروری می باشد. پروتئین باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و بهبود چند هورمون تنظیم کننده وزن بدن می شود. از طرف دیگر با مصرف موادی که دارای پروتئین هستند مثل میوه و سبزیجات، از آنجا که این مواد دارای فیبر و آب زیادی هستند نیز باعث سیری طولانی مدت می گردند.

بعضی از خوراکی ها مانند فلفل، زنجفیل و دارچین خاصیت چربی سوزی زیادی دارند و باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شوند و در نهایت منجر به آب شدن چربی ها می گردند. البته میزان چربی سوزی این مواد آنقدر نیست که به تنهایی باعث لاغری بشوند بلکه باید در کنار یک برنامه درست استفاده شوند.

در ادامه برخی مواد غذایی که باعث لاغری می شوند را نام می بریم:

• لاغری با عدس
• کاهش چربی شکم و پهلو با نخود
• دانه تاج خروس کینوا
• لاغری شکم و پهلو با اسفناج

منبع: weightlossurgery.ir

رژیم دانمارکی که نام دیگر آن رژیم کپنهاگ است، یک رژیم لاغری سریع و کوتاه مدت است. این رژیم ادعی می کند که چندین کیلو وزن در عرض یک هفته تا دو هفته کم می کنید و به دلیل این ادعای خود، محبوبیت پیدا کرد.

رژیم دانمارکی چیست؟

برنامه رژیم کپنهاگ یا دانمارکی یک رژیم غذایی کم کالری و کم کربوهیدرات است که به طور معمول سیزده روز طول می کشد. در این ۱۳ روز باید فقط از منابع پروتئینی بدون چربی، سبزیجات و میوه ها استفاده کرد. این محدودیت غذایی، کاهش کالری دریافتی و انتخاب های غذایی کم کربوهیدرات، می تواند منجر به کاهش وزن شود.

بدن برای انجام سوخت و ساز به ۱۵۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری نیاز دارد و در صورت محدود کردن مواد غذایی و عدم دریافت کالری مورد نیاز، بدن برای تامین انرژی خود به سراغ چربی ها می رود. سوزاندن چربی سبب کاهش وزن در بدن می شود.

بیشتر بخوانید: محاسبه کالری

مواد غذایی مجاز و غیر مجاز در رژیم دانمارکی

رژیم غذایی دانمارکی، فهرستی از غذاهای مجاز در طول این برنامه ۱۳ روزه مشخص می کند و شامل گوشت های بدون چربی مانند مرغ و ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی کم چرب، میوه ها و سبزیجات است. این غذاها، کالری کمی دارند و سرشار از مواد مغذی هستند.

از سوی دیگر، رژیم دانمارکی غذاهای خاصی از جمله غلات، شکر، الکل و غذاهای فرآوری شده را محدود یا ممنوع می کند. هدف این محدودیت ها کاهش کالری دریافتی و حذف غذاهای ناسالمی است که اغلب با افزایش وزن همراه هستند. در صورت مصرف هر کدام از این غذاهای غیر مجاز در این دوره باید این رژیم را کنار گذاشت و تا ۶ ماه از آن استفاده نکرد.

مزایای رژیم دانمارکی

این رژیم مزایایی دارد که شامل موارد زیر می شود:

• کاهش وزن سریع
• روشی ثابت با برنامه ریزی مشخص
• سلامت بدن با افزایش مصرف سبزیجات و پروتئین

معایب رژیم دانمارکی شامل جه مواردی می شود؟

• راه حلی کوتاه مدت و موقت است.
• تعادل تغذیه ای در این رژیم لاغری وجود ندارد.
• انتخاب مواد غذایی در این رژیم محدود کننده است. این اتفاق باعث می شود که فرد به مرور برای ادامه رژیم بی انگیزه و خسته شود.
• ممکن است سلامتی فرد با پیروی این رژیم به مرور به خطر بیفتد.

منبع: foodonly.ir